老中青锻炼各有注意事项 多做俯卧撑心脏血管棒
随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看小常识123网为你收集的健身小知识吧。 老中青
加强身体锻炼有益身心健康 盛夏酷暑运动锻炼须知
健身房现在很吃香，许多都市白领下班后没事既往健身房里窜，这是非常好的一个现象，说明每个人都开始在意自己的身材，更关注自己的身体健康了。那怎么科学合理的锻炼呢？下面小常
儿童注意科学地锻炼身体 对一生健康水平影响深远
儿童少年时期，是一生中生长发育最旺盛的时期，这时注意科学地锻炼身体，不仅对于当时的体质增强有重要作用，而且对一生的健康水平也影响深远。下面跟随小常识123网了解一下吧！
生命在于运动 锻炼方式不对有可能走进误区
生命在于运动，意识到运动重要性的人越来越多。但您知道吗？一旦选择的锻炼方式不对，就有可能走进误区，越练病越多。那么最好尽量避免以下常见的错误！下面跟随小常识123网了解
跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
锻炼是现在人群最需要的，对健康也是非常的重要。健身的运动有很多，哪些才是最适合自己的呢？跑步的好处有很多，也是众多人的选择，不仅很环保，也很节省自己的资金。经常的跑步
中年人吃完晚饭锻炼好不好
在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动，可减少脂肪对血管功能的损害。含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高，能对血管内皮的功能造成一定损害，而餐前运动可将这种损害降到最低水平。
走楼梯还是坐电梯更健康？
走楼梯还是坐电梯更健康？爬楼梯真会毁膝盖？她每天步行上楼，坚持一个月，结果… 小九家住6层，每回爬楼梯爬到心塞的时候，姐姐都会强调这是在做运动，应该享受它。想了想，的确，平时运动的主动性不够，爬楼梯这种日常事都可以称之为锻炼了。
男人各个部位的肌肉如何锻炼
在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。男人各个部位的肌肉如何锻炼？
男性快速减肚子的五大妙招
你们知道男性怎么减肚子吗？生活中有哪些男性最好减肚子的运动呢？还在为自己的身材困扰的男人们快来看看小编给大家推荐的这些男性怎么减肚子赘肉的方法吧！
男性健身运动要注意方法
很多男性都喜欢运动健身，因为运动可以在挥发多余精力的同时，让身体变的更健康，如果在运动方式不正确，运动量又过大的话，很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。
健身过度影响性欲 破坏性欲四大不良习惯
想要拥有和谐的两性生活，那么性欲在其中扮演着非常重要的角色，可是在生活当中会有很多事情在不知不觉中影响了你的性欲，尤其是一些不良的生活习惯。
九个肩周炎锻炼法
现在肩周炎的患者已经不再局限于中老年人，一些年轻人也出现肩周炎的症状，很多年轻人喜欢衣着暴露，导致肩部受凉，时间长了会出现肩周炎，患者开始症状不明显，但是随着病情的发展，有时候患者就连穿衣服梳头都会疼痛难忍，因此，一旦出现肩周炎要及早治疗，并在生活中多加锻炼。
如何锻炼可缓解肩周炎
用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
腰椎间盘凸出的按摩和锻炼方法
除了口服中药，外用贴剂以及针灸治疗腰椎间盘突出症外，还有一种更有效的方法就是推拿按摩疗法。大家都知道，推拿按摩疗法经济安全，方便简单，疗效显著，使用非常广泛，特别是在对各种疼痛的治疗方面。
雾天不宜锻炼身体_有毅力者也要注意
有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就有些得不偿失。
锻炼身体要掌握合适的运动次数和频率
当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。
适度高原锻炼有益于身体保健
据长期致力于高原病研究的专家介绍，海拔2000米—3000米的林区或植被丰富的地方，最有利于激发人体的生理机能而又不至于造成低氧损伤。
慢跑——健身首选运动方式
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
徒步行走锻炼注意事项
世界上最好的运动方式是徒步行走，具有增强心脏功能、通畅血液循环、益于大脑健康等作用，但是在徒步行走的时候也有一些需要注意的地方，今天小编就给朋友们介绍一下徒步行走锻炼有哪些注意事项。
世上最好的运动——走路的好处
现在人们的生活水平越来越好了，但是工作却是越来越忙，基本上没有额外的时间去锻炼身体，最多的也就是下了班去健身房锻炼一下，但是您知道世上最好的运动是什么吗?您知道走路的好处吗?
