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随着现代生活节奏的加快，人们的工作压力也越来越大，再加上环境的污染日趋严重，这些因素都会导致人的免疫力越来越差，抗疼痛的能力也随之变弱了，不少人都在寻找止痛药来缓解疼痛，但是是药三分毒，很多的止痛药都有副作用，到底有没有天然的止痛药呢？小常识123网告诉你答案是肯定的。

据专家介绍，日常生活中确实有很多食物具有药食同源的，一些食物具有止痛的功效，重要的是不会给身体带来任何的毒副作用。日前，美国《预防》杂志的最新载文，就刊出了多位专家总结的能缓解疼痛的5种食物。

1、生姜　　

民间一直有这样一个谚语：“冬吃萝卜夏吃姜”，可见姜是我们生活中不可缺少的，每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶，炖肉、鱼等食物时放少许还会起到解腥、去油腻等作用，是不可多得调味剂。　

2、咖啡　　

每天两杯咖啡可缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁?威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛，但要注意，晚上睡觉之前不要喝咖啡，因为里面含有咖啡因，可以导致兴奋，如果晚上喝，会使你长时间不能入睡。

3、酸奶　　

每天1—2杯酸奶可缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，而有益菌可以促进肠道内菌群平衡，增强人体免疫力，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气，而且男性经常食用酸奶还有助性的效果，可谓一举两得。　　

4、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼　　

每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔.巴纳德博士表示，这类鱼富含欧米伽3脂肪酸，而这种物质具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效。　　

5、毛豆

每天1/4杯可缓解关节炎。大家都知道，大豆富含丰富的植物蛋白，俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。　　

我们会发现上面讲的这些食物都是我们生活中经常用到的，如果你有慢性疼痛的症状，不妨在平时的饮食中多添加一些这样的食物，相信对你的身体不适会很有帮助的。

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