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现代人随着工作压力的增加和生活的不规律，很难能在家好好吃顿饭，不是在外面吃个快餐匆忙了事，就是整天的大餐。造成不少人出现肾虚的症状，中医上讲肾是先天之本，人体就像一棵大树一样，要想健康成长，就要保护好根基，肾就是我们的根基，那么如何来补肾呢？今天小常识123网的小编就给大家分享一个补肾粥的做法。

首先我们先看看要做补肾粥需要的原材料：薏仁，100克；黑豆，40克；百合，1个；花生，20克；黑米，70克；黑芝麻，20克；大核桃，5个；大米，70克；红糖，适量。

接下来我们看看每种原材料的功能：

1、薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

薏仁的功效：健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热、泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带

2、黑豆有豆中之王的美称，为豆科植物大豆的黑色种子，与黄大豆间种，种皮黑色。

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

3、百合的主要应用价值在于观赏，其球根含丰富淀粉质，部分品种可作为蔬菜食用，中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，其花、鳞状茎均可入药，是一种药食兼用的花卉。另外，百合还可制作成百合干、百合粉。

4、花生的功效：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒、治诸血症 增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退、滋润皮肤、防治动脉硬化、高血压和冠心病 利水消肿、止血生乳。

5、黑米的功效：

益气补血 暖胃健脾 滋补肝肾 缩小便 止咳喘 脾胃虚弱 体虚乏力 贫血失血 心悸气短 咳嗽喘逆 早泄 滑精 小便频6、芝麻的使用效果：芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效，

可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。

7、粳米的使用效果：粳米性平、味甘，归脾、胃经；具有补中益气，平和五脏，止烦渴，止泄，壮筋骨，通血脉，益精强志，好颜色之功；主治泻痢、胃气不足、口干渴、呕吐、诸虚百损等。

8、红糖的使用效果：红糖性温味甘，入脾经；具有益气、缓中、化食、补血破淤之功效；有健脾暖胃，止疼、行血、活血散寒的效用。

看到以上每款成分的功效，你是不是已经有点坐不住了呢，其实做法非常简单：

首先把以上所有的材料洗干净，浸泡两小时。

接下来用高压锅煮开后小火10分钟就OK了，记得煮的时候把红糖放入哦！

好多人会问什么时间补肾最好呢？现在冬天就要到了，有俗话这样说：“冬天进补，来年打虎”说的就是冬天进补的重要性，以上这个补肾粥的做法是不是非常简单啊，只要会做饭就会做了，这么营养丰盛的补肾粥我们可以经常做，因为人应该吃五谷杂粮才健康，我们身体缺的不是山珍海味，相信经过一段时间的调理，不但能起到补肾的效果，您的整个身体的状况肯定也会大有改善呦！

关于补肾粥的做法就分享这些，如果朋友们还想了解更多的健康饮食小常识，请直接关注我们的健康饮食专栏，如果您还想了解其它的生活小常识方面的信息，请持续关注小常识123网，您会发现，其实我们的生活很简单。