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当自个的爸妈变成退休一族，怎么让他们在这段休闲的晚年岁月过得有意义而快乐？最主要当然是要有健康的身体。定时的健康检查以外，银发族最好能衡量自个的身心状态，调养身心。作为后代，要通知爸妈，平时生活中在做以下八件事时“慢慢来”，关于健康自有助益。

1、喝水

喝水要慢慢喝，温水较佳，先含一小口再缓缓吞下。喝太快会呛到，并且水份疾速进入血液，血液的量添加使血压升高，影响健康。 

2、刷牙

银发族最佳每餐后及时刷牙，刷牙时按摩唾液腺会推进唾液的分泌，唾液中的酶能中和口中酸性，削减牙菌斑孳长，也减轻口干舌燥。最好能坐在澡堂以外的安全舒服处渐渐的刷牙，防止在澡堂刷牙，易因澡堂湿滑而跌倒而受伤。

3、就餐

就餐要慢慢吃，每口食物至少咀嚼20次以上，30次较理想。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和推进食物消化的功能，并且屡次咀嚼能把食物磨碎，有助胃消化，也能防止吃东西噎到。

4、排尿

长者在排尿时不要急，用力过猛会致使大脑缺血，发作排尿性昏厥。男性会因前列腺腺肥大，排尿很慢甚至是渐渐滴下，有时要等一会才尿出来。在如厕时能握着扶手，如果是蹲坐也要渐渐起来才安全。

5、回身

猛然回身易对颈动脉形成压力，由于银发族血管弹性下降，影响大脑血液流转，扭动脖子也同样得渐渐来，动作不要太快，起伏也不要太大。 

6、爬楼梯

上下楼梯是银发族容易发生意外的地方，跌倒容易骨折，最好侧身而行，紧握扶手，每一个台阶都慢慢的稳妥的走，只有楼梯而没有电梯的高楼，尽量让长者住低楼层，或者加装附挂在楼梯上的简便式电梯，可削减意外的发作，也减低关节的担负。

7、低头弯腰

低头后猛然动身，会致使低血压眼前一片黑，严重时会昏眩，弯腰太短促容易闪到腰，最好是扶着支撑物渐渐蹲下或渐渐弯腰。在低头或弯腰动身时，要观察周围有无障碍物，注意安全。

8、起床

早上醒来不要当即起床，先在床上悄悄的动动四肢，再细微翻身。做几个按摩操然后再扶着床沿渐渐坐起，在床头做几个深呼吸，再移到床边渐渐支撑下床，如此能够防止太快动身致使脑供血缺乏而晕倒。

银发族大多有骨质疏松及双眼视力退化的问题，一旦他们身体的功能跟着年纪逐渐退化时，就必须依靠家庭成员。最好挑选自个喜欢而可始终保持的低冲击性运动项目，最好参加一个运动集体，要有恒心，一同运动，我们相互鼓励关心，到达运动兼结交的目的。“要活得老，更要活得好”。

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