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预防疾病，增强免疫力，每日必须摄取足够的蔬果。不管在家或上馆子用餐，总是会在饭后上一盘水果，除了补充水分还能解腻。不过，你知道各种水果都有不同的疗效吗？要怎么吃最养生？

天然流感预防针：狝猴桃、柑橘 

维生素C对感冒的预防非常有效，狝猴桃、柑橘含有非常丰富的维生素C，平常多摄取就能免于流感之威胁。 

狝猴桃：能清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，是细菌和感冒病毒的克星。 

柑橘：可滋润喉咙，预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，白络营养成分更高。

快速消化剂：杨桃、凤梨、火龙果 

有些人饱餐一顿后，总感觉肠胃饱胀不适，这时选对水果可促进吸收，减少疾病。 

杨桃：杨桃切片蘸点盐饭后吃，能促进食物消化，是应酬后很好的解毒剂。 

凤梨：含有特殊蛋白酶，可加速在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。 

火龙果：有助于润肠通便，还具有解除重金属中毒、抗自由基等功效。

消暑降温：西瓜 

西瓜：是中医的天然退烧药。西瓜利尿，很快就能把体温降下来。但西瓜不要放进冰箱，否则茄红素及其他营养成分会减少一半。 

大脑活化剂：桂圆、苹果

桂圆：吃桂圆可恢复体力，让思绪敏捷，可以让大脑开窍，可说是“智慧果”。 

苹果：含丰富的锌，能促进大脑发育、增强记忆力，有“记忆果”之称。