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说起失眠，相信我们每个人都有过这样的经历。我们很多的时候都会因为失眠而导致第二天的工作没有精力，不在状态等一些问题，今天，小编就和大家一起来了解一下失眠怎么办?失眠吃什么好?我们有没有一些治疗失眠的简单方法呢?

下面，我们就和大家分享一些治疗失眠的食谱，6种助眠的食物又养颜，主要是一些粥类的，大家可以在睡前食用，相信坚持下来一定会有成效的。

一、枣竹灯心粥

原料

枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

做法

1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中。

2、将我们准备好的食材一并放入锅中，煮开之后，取出纱布，然后就可以享用了。

功效：枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。>>>红枣枸杞粥的做法及营养价值

四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

二、冰糖银耳莲子羹

原料

银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量。

做法

1、将我们洗干净的银耳，缓缓地放进碗里，把我们备好的红枣去掉核准备放进锅中。

2、砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。

3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。

功效

银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。>>>银耳的两种做法 冰糖银耳莲子汤和紫薯银耳羹

三、百合绿豆牛奶羹

原料

鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。

做法

1、鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。

2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

3、食用时可加些冰糖调味。

功效

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。

牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。