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睡眠是每个人都不能缺少的东西，并且我们一定要遵循正确的睡眠时间，才能让自己睡醒之后更加的有精神，失眠了怎么办?这是一个严重的问题，睡眠不好怎么办几乎困扰了每一个因为失眠而导致压抑的人们，下面我们就为大家支几招。

很多时候，我们想睡个好觉却很困难，在白天好不容易掌握的内容，在晚上睡觉的时候变得更加的沉重。

我们大多数人都了解思考的感觉，“不错，如果我立刻开始睡觉我能够睡五个小时”。一会五个小时就变成了四个小时，甚至更糟糕。

长期缺乏睡眠对身心都有不好的影响。所以，要学会这7个好方法，拥有一个神清气爽的早晨一点不难！>>>提高睡眠质量 这五招来帮你

1、黑暗

即便是一点点微弱的光线也能影响你的生物钟，打乱褪黑激素和血清素的水平。

专家说的“一点点微弱的光线”，这话绝对是认真的。

收起你的闹钟收音机，和所有的夜间照明工具，并且努力在夜间去卫生间的时候不开灯。

2、把温度保持在21摄氏度

人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。

专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。

3、把我们的床看的神圣

很多人都会同宠物一起睡觉，让我们来看看这个问题。

它会让人感觉不舒服，有很多毛发，有时候还会有气味。

狗狗清晨不用起床去工作，或者照看宝宝。它睡在你床边的小床里就很好，而你也不用醒来就发现自己沾满毛发。