白领男士怎样正确运动健身
“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。
游泳是最有效的长寿运动
英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。浩沙健身教练袁鹏如此总结：这样一种既强身又安全的运动，可以成为一生的健身项目。
踮踮脚运动易养生
“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。
运动加按摩 减肥又养肝
运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。因此每个人应该根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。适当的锻炼能提高中枢神经系统的张力，改善大脑皮层的植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。
掌握正确运动方法 才能成功减肥
并不是所有的运动，都具有减肥效果，这点是很多人都不明白的真理;希望大家能够明白，只有正确的运动方法，才能有助于大家减肥;那正确的运动减肥法有哪些呢?今天就给大家一一讲述。
三种向粗胖大腿进攻的方法
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法。
运动减肥案例分析 五个最常见误区
要获得较好的减肥效果，运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。
惊蛰就要运动起来
农谚“到了惊蛰节，锄头不停歇。”季节不等人，一刻值千金，中国大部地区都在惊蛰时分进入春耕大忙季。那么在这个充满盎然春意的节气里，我们应该如何运动身体呢？
饮食+运动 秀出背部完美线条
背部的赘肉太多？怎么才能练出迷人美背呢？运动不仅可以强身还可以帮助我们减肥，小编推荐几个瘦背运动方法，很有效果哦。
瘦臀运动让肥臀变翘臀
臀部美的标准是翘而不是肥，所以如果你的臀部是肥胖的，就要注意了，是该瘦臀的时候了，下面介绍几个方法让你轻松瘦臀。
丰胸运动与美食 打造浑圆美胸
丰胸其实没有想象的那么难，只要方法正确适合自己，就能塑造坚挺美胸，下面介绍早晨床上丰胸操，并配合丰胸食谱，丰胸其实很简单。
晚上9点后最好别做这7件事
每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。所以提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。
跑步运动的九大好处你知道吗？
跑步的好处非常多，除了能提升身体的各项机能，还能舒缓心情，建议大家可以经常跑步。
“轻体育”——运动健身新方式
近年来,“轻体育”在很多国家已成为老年人的时尚运动,但对大多中国老年人来说,好像很陌生。其实“轻体育”就是人们尤其老年人最多参加的一些大众健身运动,在我国开展得很普遍,历史也很悠久,而每年的初秋,正是进行“轻体育”活动的好时光。
锻炼身体要掌握合适的运动次数和频率
当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20～40分钟才能有促进代谢的作用，而受损伤的危险性很小。
慢跑——健身首选运动方式
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
走路运动的科学方法
走路运动被称为世界上最好的运动方式，具有打通血管、减少五脏疾病、治愈三高、减少心肌梗塞、体形美丽等好处，同时走路作为一种运动方式也要讲究科学方法的，下面小编就给朋友们介绍三个走路运动的科学方法。
世上最好的运动——走路的好处
现在人们的生活水平越来越好了，但是工作却是越来越忙，基本上没有额外的时间去锻炼身体，最多的也就是下了班去健身房锻炼一下，但是您知道世上最好的运动是什么吗?您知道走路的好处吗?
跳绳减肥有氧运动注意事项
跳绳很多人都热爱，在家休息的时候你不妨跳一跳，对身体有很大的好处，上面为大家介绍的跳绳的方法，是科学有效的方法，也在这里告诉大家，胡乱的运动起到的效果都要打折，一定要讲究科学的方法。
如何通过科学跳绳减肥
跳绳是很好的一种有氧运动形式，对减肥效果明显，但是要通过跳绳减肥也需要一定的科学的方法，下面小编就为您介绍如何通过科学跳绳减肥。
