最科学的跳绳方法 技术要领需掌握
跳绳是我们小时候常做的一项运动，可是长大后却又抛弃了这项运动，认为这是小孩子的游戏，其实并不是的，跳绳是一项非常好的健身运动，它半个小时就可以消耗300千卡热量，对减肥也有着非常好的效果，那么下面小编就带你一起领略跳绳这项健身运动吧!
有利于儿童增高的七项运动
儿童多做以下这些运动对增高很有利。一般说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。
秋季养生如何锻炼？ 四大适合秋天的运动项目
秋季是最适合养生的季节，我们不仅需要通过饮食来养生，更需要通过运动来养生，其实在进补的同时也应该适当的运动健身，那么在我们的生活中有哪些运动适合在秋季进行呢?下面为大家介绍适合秋季养生的运动项目，供大家了解。
跑步的6个误区你犯了吗？ 边跑边喝饮料
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否又白跑了呢?科学研究发现，9成的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑!
运动健身的七大好处
生命在于运动，运动既是减肥最健康的方法，人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态，运动对身体的好处多多，但是我们也不能盲目的去运动，健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康，做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。那么运动的好处有哪些呢?下面就跟小编一起来看看。
运动健身时不要做8件事 运动健身的误区
生命在于运动，运动既是减肥最健康的方法，人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态，很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿，又不用非得达到专业运动员的运动标准，只要是普通的大众的健身项目一看就看会了。如果抱着这种想法去进行运动锻炼的话，往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区。
运动有个金字塔 看看你能做到第几层
运动有个金字塔 看看你能做到第几层。大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。
夏季什么运动最减肥 七种瘦身运动在家做
夏季什么运动最减肥?夏季是减肥的旺季，为了好身材，美眉都拼了，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房。下面小编就交给大家七个减肥运动，在家轻松瘦。
四招帮你赶走节后疲劳
每逢放假，人们从平时紧张的生活节奏中解脱出来，纷纷选择出游、娱乐、购物、聚餐、会友等方式来庆祝，甚至玩得通宵达旦、黑白颠倒。所以，当假期转瞬即逝的时候，很多人都有这样的感觉；紧张、焦虑，幻想着再多放几天假就好了：身体乏力，精神萎靡，不想工作或学习；胃口不好，什么也不想吃......其实，这些都是“节后疲劳”惹的祸。
登山户外运动相关知识
如今喜欢登山运动的人越来越多，您了解多少登山运动的相关知识呢？下面我们就从登山运动的分类、登山户外运动的注意事项以及登山运动的好处几个方面来让朋友们更家清楚地了解下登山运动。
慢跑运动健身的正确方法
慢跑，是一种不错的有氧运动，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的一些细节，下面就介绍一些慢跑运动健身的正确方法。
快走运动对身体各个部位的好处
快步走不但简单安全，又能健身防病，还能使郁闷一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。快步走是一项完美的运动，比慢跑安全，比散步有效。据了解，持之以恒的快步走不仅可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病，而且还有良好的减肥、塑身效果。眼下，这项运动已成为全世界的时尚生活方式。在健康意识较浓厚的美日等发达国家，无论是退休在家的老人，还是工作繁忙的中青年人，都将快步走作为保持健康、预防疾病的最简单可行的运动方式。
什么时间锻炼最好？
什么时间锻炼最好？爱好运动的朋友们肯定都会有这样的疑问。有的人说早上锻炼好，因为一天之计在于晨，还有早睡早起，锻炼身体的说法。还有的人说下午锻炼身体最好，因为下午空气比较好，那么到底什么时间锻炼最好呢？专家建议：早上运动热身就好，午饭后适当增加柔韧性，锻炼身体最好在傍晚。下面就跟随小常识123网的小编来详细了解下其中的缘由吧。
亚健康如何调理？
由于亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。要有合理的膳食，充足的睡眠，适量的运动，良好的心情，均衡营养，可有效缓解亚健康状况。亚健康要注意饮食调整，保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。亚健康是个长期问题，不能一蹴而就，吃的东西要根据你的具体体质情况，少吃长期，每天一点点，长期坚持下去身体会越来越好的，同时也不要忘了锻炼身体哈，毕竟生命在于运动。
怎么瘦脸最快
您是不是也非常想拥有一张迷人的瓜子脸呢？其实，很多人的胖脸都是后天的不良习惯造成的，通过饮食、按摩、脸部保养等可以得到改善。
运动健身的基本原则
常言说生命在于运动，但并不是只要运动就能强身健体的，运动要讲究科学，要制定一个系统个性化的健身方案，遵循运动健身的基本原则。
运动健身知识有哪些
越来越多的人开始注意到参加运动健身对身体健康很重。但在运动健身过程中也要掌握一些必备的知识，以便在运动中更好地保护自己，以免身体收到不必要的伤害。
做有氧健身操应该注意什么
有氧健身操运动是一种很不错的有氧运动形式，坚持锻炼不但可以增强心肺功能，还可以减肥瘦身，更能愉悦心情，那么做有氧健身操应该注意什么呢？
有氧健身操的作用
有氧健身操是有氧运动的一个项目，也是在健身馆里最常见的一项课程，大家非常喜欢这种运动。但是，你知道做这项运动对我们的身体健康有什么帮助吗?
有氧健身操是什么
喜欢有氧运动的朋友都应该知道有氧健身操，有氧健身操是一种富有韵律性的有氧运动。
