快走和慢跑哪个好：它们的区别及注意事项
1、一般快走健身，不容易受伤，以每小时6-7公里的速度快走1小时为佳。走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，能够降低30岁以上锻炼较少人群的运动伤害，提高心肺能力和腰腹力量；快步行走10分钟应该为一公里左右路程（老年人、体弱者可略慢），即大概每分钟应走120至140步。这样，心率才能达到最大心率（170减去年龄）的70%，满足中小运动强度要求，才可对心肺起到良好刺激，达到应有的健身效果。 2、而慢跑，一般是说以7-9公里的速度慢跑，有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击较大，长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。而且慢跑要循序渐进，如果开始持续时间不长，可以走跑结合，逐渐增加跑步的时间。
刚出生的宝宝要注意什么
刚出生的宝宝要注意什么？刚出生的宝宝刚刚脱离母体，周围环境对宝宝来说发生了很大变化，帮助宝宝适应新的环境、新的生活很，做好刚出生宝宝的保健工作十分重要。为了保证宝宝的健康安全，小常识123网提醒爸爸妈妈应该注意以下事项。
做有氧健身操应该注意什么
有氧健身操运动是一种很不错的有氧运动形式，坚持锻炼不但可以增强心肺功能，还可以减肥瘦身，更能愉悦心情，那么做有氧健身操应该注意什么呢？
准妈妈饭后不要马上做的一些事儿
饭后走一走，活到九十九。饭后可以适当地散散步，对身体健康有好处，但如果饭后做一些剧烈运动或是马上吃水果，喝茶，洗澡等事情就可能对人体健康造成伤害噢！尤其是怀着宝宝的妈咪们，你们的一举一动有关宝宝的健康，饭后你们不宜做哪些事呢？一起来了解一下吧！ 1.饭后马上喝茶 平时生活之中，很多人都有饭后马上喝茶的习惯。并且认为饭后喝茶即可以清洁口腔，又可以帮助消化。但他们并不知道，饭后喝茶，大量的水分进入到消化道会直接影响到消化液的分泌，从而影响到胃对食物的消化。并且茶叶中含有大量的单宁酸，单宁酸会与胃中还没来得及消化的蛋白质结合生成不易消化的凝固物持，影响到人体对蛋白质的消化和吸收。茶还会影响到人体对铁元素的吸收，饭后马上喝茶，会使食物中的铁吸收降低一半左右，久而久之会影响到人体的消化功能，甚至诱发缺铁性贫血。
